Вика Лерник предлагает Вам запомнить сайт «Женский сайт. Интересные статьи для женщин и девушек»
Вы хотите запомнить сайт «Женский сайт. Интересные статьи для женщин и девушек»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блюда русской кухни, вызываю…

Блюда русской кухни, вызывающие у иностранцев недоумение

10 дек, 05:55
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Идеи подачи нарезки и канапе…

Идеи подачи нарезки и канапе к праздничному столу!

10 дек, 05:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«В ответ услышала только сме…

«В ответ услышала только смех и сарказм»: экс-супруг Ольги Бузовой не верил в ее успех

10 дек, 05:21
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Я буду долго гнать метаболизм: 5 способов сделать это быстрее

развернуть

Я буду долго гнать метаболизм: 5 способов сделать это быстрее

фотобанк

В процессе жизнедеятельности человек утрачивает возможность с лёгкостью регулировать липидный обмен (жиросжигание) по определённым причинам: малоподвижный образ жизни, использование в пище высокоуглеводных и жирных продуктов низкого качества.

Тем не менее существует несколько простых советов, как разогнать метаболизм для улучшения качества жизни и придания фигуре идеальных изгибов без лишнего веса.

1) Ограничьте количество употребляемых углеводов!

Самый идеальный вариант – отказаться от сахара и от выпечки. Альтернатива сладкому – фрукты. Вместе с белковой пищей рекомендуется употреблять комплексные углеводы (гречка, бурый рис) с низким гликемическим индексом и овощи. Сахар – абсолютно лишний элемент в пищевой системе, способствующий лишь отложению жира и набору лишнего веса.

2) Включайте в свой рацион специи, способствующие разгону метаболизма: перец, кориандр, чеснок, корицу, имбирь. Они не только улучшают вкус пищи, но и ускоряют переваривание еды и обмен веществ.

3) Пейте больше воды!

Чистая питьевая вода – это не только природный растворитель в нашем организме, но и вещество, выводящее токсины, регулирующее липидный обмен. Вода способствует более качественному пищеварению, а также является катализатором биохимических процессов в организме, тем самым является отличным средством для увеличения скорости метаболизма.

4) Повышайте двигательную активность

Во-первых, при физической нагрузке ускоряется обмен веществ и процесс жиросжигания. Повышается тонус мышц, улучшаются функции систем организма. Во-вторых, в целях исключения мышечной адаптации (привыкания к нагрузке) и эффекта «плато» при похудении необходимо чередовать силовые и интервальные тренировки в зале. Важно при этом придерживаться диетических мероприятий.

5) Соблюдайте режим сна

Во-первых, во время сна организм выделяет гормон соматотропин, одной из функций которого является регулирование липидного обмена, как мы уже знаем, процесса жиросжигания. Иными словами: мы худеем ночью при дефиците калорий, созданным в течение дня. Нормальный здоровый сон ускоряет метаболизм в тот момент, когда присутствующие нарушения сна его заменяют. Кроме того в процессе недосыпа, а это стресс для организма, активно выделяется гормон кортизол, отвечающий за катаболизм (разрушение) мышечной ткани и за накопление жировой.

Я буду долго гнать метаболизм: 5 способов сделать это быстрее

Александр Филимонов — врач-нутрициолог

При нарушениях сна рекомендуется использовать успокоительный сбор из трав, мелатонин, глицин. Все это влияет не только на продолжительность, но и на глубину сна, делая его наиболее качественным для оптимизации обменных процессов в организме.

Важно отметить, что при любых нарушениях в обменных процессах и при сложности избавления от лишнего жира необходимо обратиться к специалисту для сдачи анализов на гормоны и назначению дополнительных обследований. Зачастую причина замедленного метаболизма кроется в гормональных нарушениях, и своевременное обращение к медику способно исправить нежелательную ситуацию со здоровьем.


Источник →

Ключевые слова: Разное
Опубликовано 02.12.2018 в 09:41
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Новичихина
Ирина Новичихина 2 декабря, в 10:39 Азбучные истины. 
Не спасают даже термины с претензией на "наукообразность" подачи материала.
Статью можно использовать для прочтения в начальной школе или опубликовать в каком-нибудь детском журнале. 
Детям, может быть, будет интересно. :-(
Только убрать термины, которые будут непонятны для малышей.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Читать
Читать

Поиск по блогу

Люди

259 пользователям нравится сайт zhenskij.mirtesen.ru

Последние комментарии

Kia Kia
Ирина Каримурзаева
Тамми Единственная
hush Zak
света снегирева Снегирева
Спасибо!
света снегирева Снегирева Торт за копейки
Саныч Сандрович
Нюша
Любовь вершит чудо
Нюша «Самый грустный кот в мире» попал в любящую семью
Ирина Новичихина
Elena Gazizova
Лучше я буду я не в тренде...
Elena Gazizova 12 свежих трендов в одежде, которым мы будем следовать этой весной